Вопросов так и не поступило. Коротко опишу суть кризиса и как его преодолеть.

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.
Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:
- вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
- настроение скачет без видимой причины;
- пропала мотивация на работе или в личной жизни;
- вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья;
- вас посещают гнетущие мысли о смерти или страх смерти;
- прежние интересы перестали радовать;
- будущее кажется туманным и безрадостным;
- ощущение глубокого одиночества, даже если вы идете не один по жизни.

Как пережить кризис среднего возраста
Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту.
Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов.

Кризис приходит тогда, когда требуются изменения, качественно новый скачек.
Что может помочь:
1.  Позвольте себе взять паузу. Выберетесь на природу или возьмите отпуск. Поведите его так, как Вам нравится и с теми людьми, с кем Вам хочется быть рядом. Если есть потребность побыть в одиночестве, прислушайтесь к себе, поговорите с родными и возьмите тайм-аут.
2 .Находите время для творчества в своей жизни. Создавайте что-либо своими руками. От поделок или вышивания до работы в саду или конструирования аэроплана. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.
3. Переключайтесь с одного вида деятельности на другое. Не зацикливайтесь, меняйте маршруты, находите новые увлечения. Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте. Гитара, рояль или саксофон? Что Вам нравится больше?
4. Больше общайтесь с людьми. Находите единомышленников и оптимистов, меняйте окружение, если Вы чувствуете, что Вас не поддерживают, не уважают или нарушают Ваши границы.
5. Позаботьтесь о тех, кому хуже, чем Вам. Уделите свое внимание пожилым или одиноким людям, передайте вещи нуждающимся, помогите больным или обездоленным.
6. Меняйте свою жизнь маленькими шажками. Сделайте перестановку, смените имидж, обновите гардероб, выберетесь на экскурсию, запишитесь в спортзал, начните бегать по утрам.
7. Путешествуйте, открывайте для себя новые страны и города, делайте фото на память, разберитесь, как создать красивые слайд-шоу или видеофильм.
8. Позвольте себе иметь то, в чем всегда себе отказывали, но о чем мечтали. Новый автомобиль или горнолыжный костюм, сноуборд или спортивный велосипед.
9. Подведите итоги и похвалите себя за то, чего Вы достигли. Не зацикливайтесь на неудачах, ищите позитив во всем. Наметьте себе планы на будущее. Эти планы не должны быть грандиозными и глобальными. Поставьте для себя посильные задачи и идите к ним уверенными шагами.
10. Позаботьтесь о своем здоровье. Посетите врачей, чтобы убедиться, что со здоровьем у Вас все в порядке или, если есть проблемы — подлечитесь и выполняйте рекомендации врачей. Здоровый образ жизни залог — хорошего здоровья и самочувствия.
11. Учитесь чему-то новому. Запишитесь на курсы или пройдите обучение он-лайн, развивайте в себе свои задатки, изучайте языки, освойте кулинарию или дизайн интерьеров, изучайте то, что Вам нравится.
12. Заведите домашнее животное. Собака или кошка смогут стать тем существом, которое сможет принести в Вашу жизнь новый смысл, подарит любовь и тепло.
13. Не принимайте серьезных решений, не обдумав их основательно. Эмоции — не лучший советчик. Обратитесь за помощью к специалисту. Взгляд на Вашу проблему со стороны позволит найти выход из создавшейся ситуации.

Важно помнить, что кризис — это не только сложный и тяжелый период, но и шанс подвести итоги, сделать передышку, осознать, что для Вас важно и что является смыслом Вашей жизни. Это как очередной виток на спирали, пройдя который, Вы можете перейти на новый, более высокий уровень развития.

Отредактировано Давыдова Т.А. (2021-12-09 17:51:47)