Мы можем столкнуться с токсичными людьми в разных сферах жизни. Это могут быть друзья, родственники, коллеги, наш партер или даже незнакомцы. Они часто представляют себя харизматичными людьми с благими намерениями, но под этим фасадом они могут быть эгоцентричными, манипулятивными, критичными, собственническими.
Что же делать
1.Осознайте, с кем вы имеете дело. Первый шаг - признать, что человек действительно ведёт себя токсично. Это не просто сложный характер, а паттерн поведения, который повторяется: критика, сарказм, игнорирование ваших чувств. Осознание этого факта помогает снизить личную вовлеченность
2.Отделите себя от их слов и поступков. Токсичные люди могут критиковать и обесценивать вас, но часто это связано с их собственными неразрешенными проблемами, а не с вами.
3.Перестаньте оправдываться. Токсичные люди часто могут заставлять вас объясняться. Но ваши оправдания и извинения ещё больше вовлекают вас в их игру. В этом случае важно умение говорить коротко:"Я так решил(-а)", "Мне это не подходит".
4.Используйте нейтральные ответы. Когда вас пытаются втянуть в спор или критику, можно ответить простыми фразами: "Ты имеешь право на своё мнение", "Возможно", "Это твоя точка зрения".
5.Осознайте свои границы. То есть проясните то, что вам комфортно, а что - нет. Они могут касаться времени, личного пространства, стиля общения. Например, "Я не готов(-а) обсуждать эту тему или встречаться с тобою в такой-то час". Кроме того, родственные связи не дают никому права вас ранить. Можно любить человека, но не позволять ему нарушать ваши границы.
6.Ставьте под сомнения их слова. Токсичные люди любят навешивать ярлыки: "Ты всегда такая(-ой)", "Ты никогда не справляешься". Важно помнить, что это не объективная реальность, а их субъективное восприятие.
7.Переводите общение в письменный формат. Переписка вместо разговоров поможет избежать давления и манипуляций. В сообщениях  проще придерживаться фактов и не поддаваться эмоциям.
8.Не ведитесь на чувство вины. Фразы, используемые токсичными людьми в форме: "Я же для тебя старалась", "Как ты можешь со мной так?", "Ты мне обязан(-а) на самом деле рассчитаны для того, чтобы вызвать чувство вины в вас, а не то, что вы действительно сделали что-то плохое.
9.Смотрите на поступки, а не на слова. Токсичные люди могут обещать измениться, но их действия говорят больше. Оценивайте их поведение, а не речи и обещания.
10.Будьте готовы к саботажу. Когда вы начинаете устанавливать границы, токсичные люди могут усилить давление: обвинять, обижаться, манипулировать. Это естественно. Главное - выдержать свою оппозицию.

Токсичные люди могут быть в любой сфере жизни, но важно помнить, что у вас есть право на эмоциональный комфорт. Чем чётче вы осознаете свои границы, тем меньше они могут вами манипулировать
Берегите себя и свое психическое здоровье!